Indenfor positiv psykologi tales om begrebet resiliens eller ukuelighed (på engelsk: resilience og resiliency). Begebet dækker over evnen til både at komme sig over og klare sig igennem hårde psykiske oplevelser.

Det har i mange år undret forskere, at visse børn på trods af hårde opvækstvilkår, alligevel klarer sig på linie med børn med en normal opvækst. Man har døbt disse børn for mælkebøttebørn, fordi de som mælkebøtter alligevel finder en vej frem i lyset, selvom de møder forhindringer på deres vej. Disse børns opvækst har for eksempel indeholdt psykiske og fysiske overgreb, hårde stoffer og mangel på stabilitet. Forhold som ved de fleste børn efterlader så dybe skader, at de aldrig får en positiv tilværelse. Men mælkebøttebørn er ukuelige og formår at trodse deres skæbne og opbygge sig et lykkeligere liv. Denne evne kaldes som før nævnt for resiliens.

Forskere har fundet frem til, at resiliens kan trænes og øges ved at forøge mængden af positive følelser i hverdagen. I stedet for at fokuserer på fremtidige muligheder for at blive lykkelig, så skal man se på hvad der giver lykke på daglig basis. Personer, der er i stand til at se det positive i hverdagen er bedre rustet til at komme godt igennem hårde peroder i livet. Resultatet er fremkommet i en artikel i 2007 i Journal of Happpiness studies, skrevet af de fremtrædende forskere indenfor positiv psykologi Tugade og Barbara Fredrickson. Nancy Davis (1999) har fundet frem til at følgende faktorer har positiv virkning på resiliens: godt helbred, følelse af formål i livet, kunne bidrage i en social sammenhæng, tålmodighed, empati, tillid, forudanethed, og høj følelsesmæssig intelligens. I det amerikanske millitær anvendes nu også metoder og teknikker til at højne resiliens hos soldaterne, så de bedre kan takle den psykiske belastning de udsættes for både under og efter deres deltagelse i krigshandlinger.

Det er muligt selv at øge sin resiliens, så man personligt er bedre rustet til at komme igennem kriser i livet. I  henhold til den nyeste forskning skal man træne sig selv til at se på de lykkelige stunder i sin hverdag og forsøge at få flere af dem. De lykkelige øjeblikke giver nemlig en forøgelse af positive følelser, som er medvirkende til øget resiliens. Det kan for eksempel være at give sig tid til at nyde sin aftensmad, at sætte pris på sin familie eller venner, at fejre når noget positivt sker, selvom det kun er en lille ting, som at nå til et møde til tiden eller at vejret er godt i dag. Der er mange måder at få flere positive følelser hver dag, og de er til gavn både på kort og på lang sigt.

Kilder:
Tugade, Michele; Fredrickson, Barbara Source: Journal of Happiness Studies 8, no. 3 (2007): 311-333
Regulation of Positive Emotions: Emotion Regulation Strategies that Promote Resilience

http://www.army.mil/csf/

Tugade, Michele M M. “Resilient individuals use positive emotions to bounce back from negative emotional experiences.” Journal of personality and social psychology 86.2 (2004): 320-33.

http://www.socialarv.dk/

Popularity: 100%